LOW CARB LIVING: BANANA AND PEANUT BUTTER CAKE/BREAD

Hi dolls!

Há algum tempo que não vos trazia uma receita simples e deliciosa! 

Com a minha nova alimentação tem sido raro os dias em que sinto vontade de comer algo doce (confesso que nos últimos dias tem sido difícil, não sei se é do calor ou do facto de ter estado de férias), mas o aproximar daqueles dias chatos troca-me sempre as voltas. Viver mais saudável significa fazer escolhas melhores e se há um ano atrás ia a correr ao café buscar um bolo gorduroso e com kilos de açúcar, hoje procuro opções mais saudáveis para mim. E quantos menos ingredientes tiver: melhor!

É tão raro fazer bolos/doces em casa que nem tenho o material necessário para tal (formas etc) e os meus skills do forno? são 0 lol 

No entanto decidi fazer um bolo/pão (dá para muffins etc) de banana! A banana tem alguns carbs mas de vez em quando não faz mal. Além disso dispensa qualquer adição de açúcares refinados por ser tão doce (prefiram as bananas mais maduras). Por isso esta receita é low carb, sugar free, gluten free e dairy free! Iupiiii, right? Bora lá: 

Vão precisar:

- duas bananas maduras

- uma chávena de manteiga de amendoim (fiz a minha própria em casa: basta descascar amendoins e pica-los até formar uma manteiga na liquidificara) 

- uma colher de chá de fermento

- um ovo grande

- canela

e... é só!! Não vamos complicar a adicionar farinhas processadas nem açúcares. Podem adicionar especiarias ou apenas baunilha. Eu gosto do sabor simples da receita, daí não adicionar mais nada.

E depois basta ir ao forno a 180º por uns 30min! 

(a fatia mais mal cortada de sempre, sorry LOL) 

Haverá coisa mais simples e sem culpa? NÃÃÃÃÃÃÃOOO!! :D

xxx

BYE JUNE!

Hi dolls!

Desde já quero pedir desculpas pela falta de posts este mês! Juro que nem dei por Junho passar! Além disso tenho aproveitado o bom tempo para puxar pelo exercício físico, ir à praia e conviver mais com os amigos.
Queria também agradecer todo o apoio e palavras bonitas que tive da vossa parte com o meu último post. É bom ver que alguém se inspira com a minha mudança e dá-me forças para continuar :) Agora só volto a fazer update quando fizer seis meses de 'dieta'. Espero ver ainda mais diferenças! De qualquer das formas alguma dúvida ou motivação basta enviarem-me uma mensagem :) 

Voltando ao mês de Junho... e que mês! Começou pela bela cidade de Coimbra e acabou na praia! Estava difícil vir o calor, mas lá veio e já me dá vontade de andar de perna ao leu. Até já dei dois mergulhos na praia! Esperemos que assim continue. Deixo-vos algumas fotos do meu instagram (sintam-se à vontade para seguir*)

Uma pequena quebra na dieta... bolo do caco!!!!!! yumsss

Estas coisas fazem-me lembrar porque é que devíamos vir a Coimbra mais vezes! Adorooo

O mês não foi só passeio: dezenas e dezenas de fitinhas lacinho para as minhas Mini-Madames!

Experiências com resina continuam! Adoro estas criaturas marinhas. As conchinhas deram uns belos brincos de mola, os cavalos marinho também, e as sardinhas vão dar um belo colar!

Fui a uma Feira Medieval e esqueci-me do dress code.

Costumo lanchar batidos e num dos dias fiz batido a mais. Lembrei-me destas formas de gelado et voila! Uns belos popsicles! Este Verão ainda não comi nenhum gelado e espero que assim continue. Os gelados são das coisas mais calóricas (açucares, gorduras, etc) que existem por isso não abusem!

Mais passeio!

Amity Afliction em Lisboa no RCA!

Uma daquelas quintas-feiras à noite-em-que-toda-a-gente-tem-de-ir-trabalhar-no-dia-a-seguir-mas-que-a-bebedeira-é-tanta-que-acabam-às-5-da-manhã-no-Finalmente-a-ver-o-show-travesti.

A ressaca do dia a seguir.

Xelfie.

Das poucas compras que fiz este mês. Este oleo da Macadamia é divinal! O meu cabelo adoraaaa-o!

Houve tempo para costuras recreativas. Mais umas capri pants, desta vez com tecido às riscas (nunca são demais, certo?)

E porque padrões são comigo: full gingham na praia

A curtir o sol (soquenão)

Coisas maravilhosas do mar!

E pronto, venha Julho venha amigos venha calor venha tudo tudo tudo!!

xxx

LOW CARB AND SUGAR FREE DIET: THREE MONTH UPDATE (BEFORE N AFTER PICS)

Hi dolls!

Pois é, faz agora 3 meses que decidi mudar os meus hábitos alimentares! Parece que já foi há mais tempo, mas em 3 meses muita coisa mudou. Podem ver o relato do meu primeiro mês e segundo mês

Em geral tenho seguido com o plano alimentar, no entanto este mês tive alguns fins de semana fora o que fez com que saísse da rotina durante uns dias. Mentalmente pesa bastante, as tentações são maiores quando estamos fora de casa ou fora até às tantas da manhã e acabamos por comer uma coisa ou outra que não devíamos. É normal após tanto esforço ficarmos a chorar por duas fatias de bolo que comemos. Mas a vida continua e o exercício não se faz sozinho! Para a próxima tenho de planear melhor os meus fins de semana e levar uma marmita com snacks mais saudáveis e formas de enganar a fome para não cair facilmente em tentações. De qualquer das formas reparei que esses dias errantes não estragaram todo o meu trabalho até hoje e isso deixa-me mais descansada (e com um sentimento de culpa mais pequenino).



O que já aconteceu em três meses:

- Toda a minha roupa está larga! Passei de t-shirts L para tamanho M, passei de calças 44 para calças 42;

-A barriga continua a ser a parte mais difícil mas vê-se melhorias (também tenho feito mais exercícios de abdominais);

- O exercício físico passou a ser de 1 hora de segunda a sexta (fazendo as contas, no último mês não treinei durante 6 dias úteis);

- Passei a sentir certos ossinhos que nunca tinha sentido no meu corpo!;

- Arranjei uma balança mas passado dois dias caiu-lhe um espelho em cima e partiu-se. Talvez tenha sido um sinal de que devia cagar para a balança e deixar as coisas fluírem com o seu tempo. E é o que vou fazer;

- Comprei uma bola de fitness grande para fazer exercícios em casa! É perfeita para aqueles dias que não apetece ir ao ginásio e meia horita de exercício basta; 

-Passei a usar a app My Fitness Pal, que serve para apontar tudo o que comemos durante o dia, incluindo o exercício físico e dá-nos uma visão das calorias que consumimos e que gastamos durante o dia. De momento estou num plano para consumir menos de 1300 calorias por dia e em geral acabo por nunca consumir tantas, ficando-me pelas 1000 calorias por dia. Esta app ajudou-me bastante a ter uma noção do que comia e das calorias de cada alimento. Quanto às carbs, o que eu pensava que consumia pouco antes de usar a app, afinal andava a consumir em média 100g de hidratos por dia e é algo que quero mudar no próximo mês (claro que esta contagem é um bocado a cima). Uma dieta low carb hardcore não permite mais de 30g de carbs por dia mas não quero ir tão longe, gostava de baixar até às 70/80g;

- Confesso que não fiz grande esforço para beber mais água. É algo que quero e preciso mudar! No ginásio bebo uma água de litro e meio mas durante o resto do dia nunca me dá sede, daí ser bastante difícil;

- Desde o primeiro dia que tenho documentado a minha evolução física ao espelho e três meses depois nota-se bem o progresso já alcançado. Prometo update fotográfico quando fizer 6 meses!

(sem photoshop, óbvio!)

A zona da anca é onde se nota a grande diferença! Já não fico com umas 'abas' de lado lol A barriga e cintura também diminuíram. Já se notam os ossinhos da clavícula. Retenção de líquidos é inexistente! Tudo isto em apenas três meses!! Estou super feliz e é tudo para continuar. E se conseguir inspirar alguém a mudar, já valeu a pena. ;)

Entrando no quarto mês gostava de modificar algumas coisas em relacção à alimentação, nomeadamente adicionando mais gordura. Gordura saudável! Há muitos anos que deixei de comer manteigas, natas, bacon pois sempre ouvimos dizer que gordura é mau para nós, mas não é bem verdade. Eat fat to burn fat!

xxx

ITS GONNA BE MAY... AAAAAND ITS GONE!

Hi dolls!

Peço desculpa pela falta de updates aqui no blog mas tenho andado a mil nas últimas semanas! Vejam lá que nem tinha reparado que Maio já lá ia. Estamos em Junho e ainda não senti calor, ainda não fui dar um mergulho, ainda não fiz um picnic... avizinha-se um Verão de merda? Hope not.
Anyway, deixo-vos um bocadinho do meu mês de Maio patrocinado pelo meu instagram  :)

O mês começou da melhor maneira com uma voltinha de Vespa! Esta baby blue é de 1967 e era do avô do Filipe. Foi restaurada e está pronta para mais 40 anos de estrada, pelo menos! 

Um penteado diferente para variar.

Apesar da Primavera se ter atrasado, os montes alentejanos estão cobertos de flores e florzinhas. Adoro as cores, adoro os cheiros!

Babe em acção! O processo de serigrafia é super fixe.

Duck face dont care.

Como qualquer sexta-feira 13 que se preze é assinalada com uma tat! Adivinhem lá qual é que fiz :)

Imprimir fotografias é a melhor cena do mundo.

Hamburguers vegetarianos! Deu para mais de 15!! Mesmo que não comam todos de uma vez podem sempre congelar e usar quando quiserem. Yummsss!

A gym life continua.

A passear pelo litoral alentejano. Não me canso!

Melhor faceswap da vida?

Lanches yummmiiii depois do treino!

Work work work work work! Despedida de solteira vintage para um mega grupo de meninas e senhoras! Ahhh saudades de uns bons workshops ;)

Fomos à feira do livro!

Pink biker jacket da Zara! A sério que me apetece comprar um igual em amarelo... e em todas as cores :D

Junho bora lá amigo!

xxx

10 VINTAGE DOLLS TO FOLLOW ON INSTAGRAM

Hi dolls!
A internet é um mundo. É fascinante acordar, ligar o telemóvel, checkar o mail, o facebook e o instagram e sermos bombardeamos de pura inspiração que vem, muitas vezes, do outro lado do Globo, por pessoas que não conhecemos pessoalmente mas que admiramos! Nisso o instagram é excelente e é por isso que gosto tanto de lá ir e postar (até mais que o facebook).
Das centenas pessoas que sigo no instagram há algumas que saltam à vista e que muitas vezes enchem o meu dia de inspiração, no que toca à moda. Neste caso, a moda que eu gosto. 40s e 50s (toned down - estou a falar de pessoas reais com um estilo flawless e effortless) Mas isto tudo são gostos, atenção.
No vintage é muito fácil cair no exagero (principalmente por influência de modas recentes) e é por isso que adoro o feed destas 10 meninas que de seguida deixo o link. Principalmente amantes dos 40's e dos 50's (uma ou outra que cai nos 60's casualmente) que têm um estilo real for everyday life. Lets get inspired! :D

Johanna Ost

Miriam Parkman

Julia

Caroline

Wendy Malone

Christie Goule

Pip Jolley

Sadie Doherty

Jennifer Leatherby

Beth

(ok, demasiadas ruivas lol)

#stylegoals

xxx

LOW CARB AND SUGAR FREE DIET: TWO MONTH UPDATE

Hi dolls!
Já passaram dois meses desde que decidi deixar de comer tantos hidratos de carbono e tudo o que seja açúcares! Nunca pensei conseguir fazê-lo mas hoje digo-vos com mais convicção ainda: nunca mais vou voltar a comer como comia há alguns meses atrás! E também vos digo que nunca tive tanto prazer em comer como tenho agora :) Os pratos são sempre mais coloridos, divertidos e saborosos. E puxo muito mais pela imaginação para cozinhar!
Neste último mês houveram coisas que deixei de comer (que comia inicialmente) como os iogurtes, e houveram outras que tentei comer menos, como as tortilhas de milho (comia em média 4 por dia, agora como 2). Bolos, massas folhadas e essas porcarias nunca mais fizeram parte da minha alimentação.

A maioria das pessoas que entra neste regime alimentar larga a fruta por completo mas isso é algo que nunca vou conseguir fazer. Estou a ter resultados super positivos, por isso não vejo o porquê de deixar de comer fruta que tanto gosto!
Para além da alimentação, no que toca ao exercício físico, comecei por ir apenas duas vezes à natação mas há um mês para cá que tenho feito, pelo menos, meia hora de exercício de segunda a sexta (e às vezes ao domingo). Segunda vou à natação, terça ao gym, quarta faço algo em casa ou na rua, quinta gym e sexta natação. Meia hora por dia é o suficiente e não custa nada :)

Foto https://www.instagram.com/rawveganblonde/

O que já aconteceu em dois meses (para além do que já descrevi no post do primeiro mês):

- A cintura começou com 84cm, no primeiro mês passou para 79cm e agora está nos 77cm;

- Mas onde noto maior diferença é mesmo nas ancas! Não tirei medidas mas nota-se principalmente nas calças;

- A barriga será sempre a eterna madrasta que custa mais a ir embora, mas noto menos inchaço;

- Tenho ido imensaaaaas vezes à casa de banho fazer xixi! Sempre fiz muita retenção de líquidos e vejo que em dois meses desapareceu. Deverá ser uma combinação de exercício físico com alimentação e o facto de beber mais água (mas podia beber mais..);

- Ir jantar fora ou passar o fim de semana fora sabe-se-lá-a-comer-a-onde deixa-me sempre stressada (e nem é pelas tentações que praí andam, é mesmo porque me apetece comer bem e saudável e torna-se mais difícil). Às vezes calha ir ao MacDonalds, porque estamos de viagem, e acabo por pedir uma sopa, wrap e uma água, ou num restaurante opto sempre por um bife ou peixe e salada ou legumes a acompanhar.

- Apenas tive vontade de comer coisas doces uma vez e acabei por fazer muffins de banana. Até hoje não voltou a acontecer!;

Tenho documentado a minha perda de peso com fotografias desde dia 4 de Março e olhar para elas faz-me sentir bem! Com a sensação de que o esforço vale a pena e faz a diferença. Depois de tantas dietas e vontade de perder peso desde a adolescência, finalmente encontrei o que funciona para mim!
Vou continuar a trazer-vos algumas receitas e updates!

Mais posts sobre a minha alimentação:

LOW CARB AND SUGAR FREE FOR ONE MONTH

WHAT I EAT AND WHAT I CHOOSE NOT TO - LOW CARB AND SUGAR FREE

WHAT I EAT IN A DAY - RECIPES

xxx

GOODBYE APRIL

Abril passou de rajada! Oh diabo, faz lá o tempo ir mais devagarinho!

Um bocadinho do meu mês de Abril pelo instagram

Um passeio cheio de sol por Vila Nova de Mil Fontes. Adoro lá ir! Ainda por cima descobri uma loja de plantas e sempre que lá vamos aproveito para comprar mais umas suculentas para a colecção.

Novas tags da Madame Turbante

Foi tempo de rever alguns dos episódios mais recentes de Miss Marple.

Megaaaa tbt da minha mãe nos seus tempos de faculdade!

New vynil in tha house!

As primeiras alpergatas que fiz! Post em breve

A wc com a melhor vista de Lisboa :)

Porque foi dia dos manos! Mini me, mãe e manos!

Gulodices que não pesam na dieta.

O totinhas veio fazer-me uma surpresa à cama uma manhã destas! Tudo porque o dono deixou a porta da cozinha aberta e sempre que ele pode foge para o resto da casa!

Wrap top com o padrão mais giro de sempre! Post sobre ele aqui 

Mirror mirror

Sou maluca por cerâmica e estou sempre a comprar vasinhos bonitos para as minhas suculentas e cactus!

A preparar a guitarra antes do concerto.

As minhas primeiras calças!! Estou tãoooo feliz e quero fazer mil :D Post sobre elas aqui 

Maio já cá está, esperemos que seja soalheiro e bom para mais passeios (e praia?!)

xxx